为进一步提升青马班学员的心理素质与综合能力，助力其以更加沉稳积极的心态应对学习与生活中的挑战，5月20日，我系青年马克思主义者培训班在3219教室开展“情绪稳定成年人养成指南”专题培训课程。专职辅导员陶惠子担任主讲人。
课堂上，陶惠子引导学员进行合理压力诊断，通过理论与案例结合的方式，指导大家如何精准理清自身感受，明确压力来源。同时，结合自身生活经历，分享诸多实用的情绪管理方法，将抽象理论转化为生动实践经验。在日常情绪管理方面，她提出“生存指南三件套”：运用“时间管理摸鱼术”科学规划任务，高效完成后适度放松；借助“运动解压玄学”通过运动释放压力、调节情绪；通过“建立情绪安全屋”找到专属情绪舒缓空间，获取心灵慰藉。在情绪控制技巧上，“情绪三秒封印法”能在情绪爆发前留出三秒思考时间；“方言翻译方法”通过切换语言模式转移注意力，缓解情绪紧张；“量子纠缠式共情”则帮助我们站在他人角度理解情绪，增进彼此包容。最后，着重介绍“践行5%改善法则”，鼓励学员从微小改变入手，持续积累正向经验，逐步构建稳定的情绪管理能力。这种“小步改进、循序渐进”的理念，为学员们指明了长期践行的方向。
此次培训引导青年骨干认识到情绪稳定对于个人成长与担当时代重任的重要性，未来，学员们将把所学转化为行动，以平和心态应对挑战，以昂扬姿态投身实践，在实现民族复兴的赛道上勇担使命，让青春在服务人民中绽放光彩。
图|谢汶鑫 文|于馨玥 来源|新媒体中心 供稿审核|王志 编辑|李甜
